L’acceptation au poker

On sait à quel point l’aventure poker est difficile. Elle est longue, stressante, parfois source de doutes et de douleurs, parfois source d’illusions et de frustrations. Bref on le sait tous ce n’est pas un chemin facile, mais pour autant ça vaut la peine d’être vécu!

Durant les longues périodes difficiles, la douleur nous accompagne. C’est innévitable!

Et mauvaise nouvelle, tu ne trouveras aucun outil magique pour t’en extraire. Au contraire, plus tu résisteras à cette douleur, plus elle se renforcera et se transformera en souffrance! L’équation suivante s’appuie sur la science: Douleur x résistance = Souffrance…

Carl Gustave Jung avait une citation qui trouve toute sa splendeur ici: « Tout ce à quoi l’on résiste persiste. Tout ce que l’on embrasse s’efface…. »

Il convient donc d’apprendre à embrasser la douleur. Et pour ça voici quelques outils clés du PMS qui vont grandement t’aider dans cette tâche:

• ACCUEILLIR ce qui se joue en nous, sans jugement et gardant en tête que c’est NORMAL! Notre cerveau est cablé pour nous faire ressentir les moindres pertes…

• OBSERVER ET NOMMER cette douleur. La définir. Mettre des mots précis sur les maux. « Name it to tame it »
• DEPERSONNALISER ce qui nous arrive comme si ça arrivait à un pote! On lui dirait quoi? On ferait quoi?
• REEQUILIBRER nos perceptions. Le dur exercice de voir tout ce que l’on gagne à perdre, tous les avantages à ce bad run, tous les inconvénients à ne vivre que du good run…
• SE PROTEGER bien sûr avec du calme, de la respiration, des breaks! On garde en tête qu’un bad run est source d’un stress important. Et que dans cet état mental et émotionnel, nos capacités cognitives ne sont plus complètement disponibles. Une partie est allouée à l’élimination de ce stress, à l’homéostasie.
• CULTIVER LE POSITIF. Trop souvent on met son regard à ce moment là uniquement sur ce qui va mal. C’est humain, nous sommes cablés pour ça! Mais il y a surement des choses qui vont bien dans ta vie.
• Faisons preuve de davantage de GRATITUDE, pour déjà avoir la chance de pratiquer cette passion, et pour beaucoup ici, d’en vivre! C’est un luxe que nous oublions parfois…
• Venir aux coachings de groupe ou sur le discord pour DEMANDER DU SOUTIEN. C’est fondamental dans une démarche de résilience. La qualité de tes liens sociaux forment les mailles du filet qui t’empêchera de sombrer plus bas et de réactiver du courage et de la résilience selon Boris Cyrulnik

• REDUIRE LES ENJEUX. En redescendant de limites par exemple! Cela agira sur ton stress et te permettra de souffler un peu! Ton cerveau, ton corps et ton coeur en ont besoin. Rien ne se joue aujourd’hui. Ni ce mois-ci! Ni même cette année! Ce n’est pas un sprint mais un marathon!
• LEVER LES DOUTES. Parfois ils sont encore plus douloureux que les pertes en elles-mêmes! Travaille avec un coach, un partenaire. Sois pro-actif pour protéger ta confiance en toi.
• Garde aussi en tête que TOUT EST TEMPORAIRE! La tempête passera comme toujours. Retrouve des courbes lifetime pour t’en assurer. Un super process est toujours récompensé in fine. Sois certain de ça. Apprends à embrasser la tempête pour l’intérêt qu’elle peut avoir (un test? Un challenge pour mesurer ton niveau mental? Un entrainement?). Un arc en ciel a besoin de soleil mais aussi de pluie!

• Donne toi un OBJECTIF COURT TERME pour avancer. Réenclencher la dynamique. Un truc sur lequel tu as beaucoup de pouvoir d’ailleurs. Ca peut être IRL. C’est ainsi que tu vas reprendre confiance. Apprendre à rébondir et avancer est fondamental
• FAIS TOI DU BIEN. Trouve l’activité adaptée qui te redonne de l’énergie. Ca peut être d’aller dans la nature, écouter de la musique ou juste DORMIR. Apprendre à s’écouter, se respecter, suivre son corps et son intuition est vraiment important. N’écoute pas ton impatience et ta culpabilité ici! Le REPOS fait partie entière de l’entrainement!
• Développe ton OPTIMISME en t’entourant d’exemples de gens qui sont arrivés à dépasser les difficultés. Retrouve tes exemples personnels. Casse les putains de croyances limitantes que la partie X de notre cerveau réactive à ce moment là. Si d’autres y arrivent, tu peux y arriver!

Je pourrais parler de beaucoup d’autres choses encore comme le fait de focus sur le long terme, sur l’ETRE, sur un WHY plus grand que toi qui te donne l’énergie de te reveller et de te battre, sur un mindset de croissance, sur le travail mental de structuration des pensées à partir du fichier PMS, bref tous ces outils t’aideront.

Ce qui me semble FONDAMENTAL que tu gardes en tête, et que malgré tout, tu vivras cette douleur INNEVITABLE. Tout le monde la vit. Mêmes les tous meilleurs joueurs. Donc tu n’as pas un leak à revivre ça. Continue juste ton travail. Le point de chute ira de moins en moins bas. C’est ça l’évolution! C’est apprendre à BIEN MAL ETRE dans la douleur. L’acceuillir et l’accepter comme une partie nécessaire au processus de croissance.

Je terminerai juste par une étude scientifique qui a été faite récemment sur les joueurs de poker.

L’étude publiée en 2018 dans la revue « Journal of Gambling Studies » a été menée par Scott L. et ses collègues, et le titre complet de l’article est « Emotion Regulation Training for Poker Players: A Randomized Controlled Trial ». L’étude visait à évaluer si une formation de gestion émotionnelle améliorerait la performance des joueurs de poker? Pour cela, les chercheurs ont sélectionné 72 joueurs de poker expérimentés, âgés de 18 à 65 ans, et les ont répartis de manière aléatoire en deux groupes : un groupe de formation de gestion émotionnelle (38 joueurs) et un groupe témoin (34 joueurs) qui n’a pas suivi la formation. La formation de gestion émotionnelle comprenait des exercices pratiques tels que la respiration profonde, la visualisation et la relaxation musculaire. Les joueurs de poker des deux groupes ont été soumis à des tests de performance avant et après la formation. Les résultats ont montré que les joueurs de poker qui ont suivi la formation de gestion émotionnelle ont obtenu des résultats significativement meilleurs que les joueurs qui n’ont pas suivi de formation. En particulier, les joueurs de poker formés ont été en mesure de gérer plus efficacement leurs émotions négatives telles que l’anxiété et la frustration, ce qui leur a permis de prendre de meilleures décisions lors des games…

On retrouve les mêmes conclusion dans une autre expérience menée en 2017 par Kusterer et al. également sur des joueurs de poker. (« Emotion Regulation Improves Decision Making under Risk ».)

Alors oui tout le travail mental que l’ont fait est difficile. Mais il aura au final un impact important sur tes résultats!

Et la façon de vivre au mieux un bad run sera l’illustration que tu es passé à un autre niveau. Prends conscience de ça et mets de l’énergie sur ta formation mentale autant que sur ta formation technique ou stratégique.

Apprends à embrasser la douleur du poker